Nutrición para unos dientes sanos

Es importante que los niños tengan dientes sanos y fuertes para masticar la comida, hablar y ser dueños de una agradable sonrisa. Asimismo, una buena dieta es importante para el crecimiento y desarrollo del niño. La mayor parte de todos los alimentos contienen algún tipo de azúcar, que puede favorecer la aparición de caries. Para colaborar a controlar la cantidad de azúcar que su pequeño consume, procure siempre revisar las etiquetas de los productos alimenticios y bebidas para verificar si son bajos en azúcares. Además, no se olvide de escoger bebidas como el agua, ya que hidratan y ayudan a una buena nutrición.

¿Qué se puede comer?

Según el sitio web del Centro de Política y Promoción de Nutrición, una agencia del Departamento de Agricultura de EE.UU, una dieta balanceada debe incluir:

  • Frutas y verduras: Combinados estos deben ser la mitad de lo que usted come todos los días.
  • Cereales. Asegúrese de que al menos la mitad de los granos que consume sean granos integrales: avena, pan de trigo integral, arroz integral, entre otros.
  • Productos Lácteos. Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
  • Las Proteínas Magras. Tomar decisiones de proteína magra, como la carne de res magra, pollo sin piel y pescado. Trate de variar sus opciones de proteína que incluyen los huevos, frijoles, guisantes y legumbres, también. Coma por lo menos 8 oz. de pescados y mariscos a la semana.

A parte de una dieta nutritiva, los hábitos de tomar refrigerios, biberones y chupones también tienen efecto en la salud bucal de su hijo. Estos son algunos de los consejos para mantener la boca del niño sana:

  • Llena los biberones solamente con leche en polvo para bebés, leche o leche materna. Procura no llenar el biberón con líquidos como agua azucarada o jugo.
  • Los bebés deberían terminar de tomar sus biberones de la noche antes de irse a dormir.
  • Si su niño utiliza chupón, déle uno limpio, no le eche azúcar o miel, ni se lo lleve a la boca antes de dárselo al niño.
  • Sirva comidas que sean nutritivas y limite el consumo de dulces.
  • Promueva el consumo de verduras, frutas y cereales.
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